Hedogym - respiration

Avoir mal au dos n’est pas une fatalité. La plupart du temps les douleurs apparaissent suite à une accumulation de tensions dans le dos et le diaphragme.

Apprenez des mouvements simples pour détendre les muscles du dos avec un matériel très simple
Découvrez l’implication de la respiration sur le dos et des pratiques respiratoires pour détendre le diaphragme
Tonifiez la musculature profonde de la colonne vertébrale
Décompressez les disques en douceur grâce au pompage discal

Ces cours mettent en évidence les liens entre la respiration et la posture. Ils relâchent les muscles tendus, tonifient la musculature thoracique, créent une synergie entre le périnée, les abdominaux, et la respiration qui devient un soutien actif de la posture.

Ce sont des cours de renforcement musculaires hebdomadaires. Ils s'adressent à tous, quelque soit la condition physique.

- Partant du thorax et de la respiration, le cours explore et relie les différentes parties du corps: bassin et jambes, bras et cage thoracique, colonne vertébrale, nuque et tête. L'accent est mis sur un sujet durant un trimestre.
- Il donne des explications anatomiques de base qui aident à percevoir précisément le muscle dans son corps. Cette précision permet d'équilibrer la musculature en relâchant les muscles trop toniques et en renforçant les plus faibles.

Programme :
- Observation des effets de la respiration sur la colonne et les autres parties du corps
- Libération des tensions musculaires qui entravent la respiration
- Equilibration musculaire
- Tonification et assouplissement

Cours: Respiration - bassin et jambes, bras et cage thoracique, colonne vertébrale,
nuque et tête, abdominaux.

Ce cours fait naturellement suite aux cours périnée, mais il peut aussi les précéder.

L'accent est mis sur la tonification des abdominaux tout en cherchant à équilibrer l'ensemble du tronc. Ceci s'obtiendra par le relâchement et l'étirement du diaphragme, le renforcement des abdominaux latéraux, l'assouplissement de la musculature du dos et le placement du périnée avec pour résultat une posture dynamique et souple qui se redresse naturellement.

Le cours fournit une base de mouvements qui peuvent être pratiqués aussi bien assis que debout ou en marchant et qui pourront être intégrés dans la vie quotidienne.